7 Ağustos 2019 Çarşamba

Diyet Günlüğüm #Gün ve #Gün9

zaman: 03:03 0 yorum
Dün yazamadım.Dün kahvaltıda 1 dilim ekmeğe çokokrem sürüp yedim.
Akşam yemeğinde ise fırında tavuk patates ve pirinç pilavı yedim.Salata da yedim.

Spor yapamadım.Sadece yürüyüş yapabildim.



Bugün kahvaltıda 2 dilim ekmek ve 1 porsiyon az yağlı peynir yedim.
Ara öğün olarak şeftali yedim.
Akşam yemeğinde mercimek çorbası,pirinç pilavı ve 1 adet köfte yedim.
Ara öğün olarak süt içtim

Spor yapmadım

5 Ağustos 2019 Pazartesi

Diyet Günlüğüm #Gün7

zaman: 05:23 0 yorum
Bugün uyanır uyanmaz tartıldım veee tam tamınaaa  62.3 kiloyum!! OLEYYYY

Hadi bugün yediklerime geçelim.

Kahvaltı olarak 1 dilim ekmeğin üzerine çokokrem sürdüm (Bence hakettim :))
Öğle yemeği olarak 1 elma ve 1 şeftali yedim.
Ara öğün olarak Saray markasının 100 kalorilik hindistan cevizli çikolatasını yedim (Bunu da hakettim :D)
Akşam yemeğinde 1 kaşarlı pidenin yarısını yedim.1 bardak ayran içtim.
Son ara öğünde sade fındıklı kahve içtim.

Bugün toplam 800 kalori almışım.Günde en fazla alabileceğim kalori miktarını diyetisyenim 1600 olarak belirlemişti ben ise 1300 ün üzerine çıkmamaya çalışıyorum :)

2 Ağustos 2019 Cuma

Diyet Günlüğüm #Gün6

zaman: 23:41 0 yorum
Bugün büyük bir suç işlemiş gibi hissediyorum :(
Kahvaltımı saat 2 gibi yaptım.1 kase kavun,çok çok az az yağlı peynir ve 1 dilim beyaz ekmek.
Ara öğün olarak bir şey yemedim.
Akşam yemeği olarak da arkadaşımla hatay usulü soslu tavuk döner yedik :((
Ara öğün olarak da sütlü köpüklü bir kahve içtim.

Spor rutinimi yapamadım.Bol bol yürüdüm. 15000 adımdan fazla adım attım.

Yarın da yulaf diyeti yapacağım.Şuan 2 gün yapayım diyorum ama her an değişebilir bu sayı :)

Diyet Günlüğüm #Gün5

zaman: 04:58 0 yorum
Bugün uyanır uyanmaz annemle alışverişe gittik (Saat 2de :D)
Kahvaltı yapmadım.
Akşam yemeğinde tavuk sote,bulgur pilavı ve yoğurt yedim.3 parça kavun yedim.
Ara öğün olarak orta Türk kahvesi ve eti karamın merdiven çikolatasından 1 adet yedim.
Ara öğün 2 olarak da orta boy yeşil elma yedim

bugün spora es verdim.

1 Ağustos 2019 Perşembe

Diyet Günlüğüm #Gün4

zaman: 03:21 0 yorum
Arkadaşlar benim uyku düzenim pert oldu.Öğlen 3 de uyandım inanabiliyor musunuz?
Uyanınca da pek canım bir şey istemedi.
Kahvaltı olarak 1 domates,1 salatalık yedim.1 bardak süt içtim.
Akşam 19.30 da yemek yedim.Yemekte 1 kase mercimek çorbası,patates yemeği,yoğurt ve 2 dilim ekmek tükettim.
Ara öğün olarak yeşil çay ve kavun yedim.

Spor rutinim dünkü ile aynıydı.


3 gün sonra tartıda kaç kilo çıktığımı buraya yazağım.Umarım 62leri görürüm :))

30 Temmuz 2019 Salı

Diyet Günlüğüm #Gün3

zaman: 22:18 0 yorum
Merhabalar efenim.Yine bir diyet günlüğümle beraberiz :D Bundan sonraki yazılarda direk yediklerimi ve spor rutinimi paylaşacağım.Hem benim için hem de sizin için okuması daha kolay olur diye düşünüyorum.

Uyandığımda saat 12 idi. Kahvaltı olarak 2 dilim çavdar ekmeğine çilek reçeli sürdüm.Biliyorum reçel yenmesini diyetisyenler pek önermiyor.Benim diyetisyenim haftada 1-2 yersem zararlı olmayacağını söylediği için yedim.

Ara öğün orta Türk kahvesi

Akşam saat 7.30 da yedim.Mercimek çorbası içtim 1 kase.Etsiz patlıcan güveç yedim ama çook az.1 porsiyon salata ve 2 dilim çavdar ekmeği yedim.

Ara öğün yeşil çay -şekersiz- 1 domates 1 salatalık

Spor olarak da yaklaşık 5000 adım attım.Youtube'dan bir cardio videosu buldum onu uyguladım.Yarım saatlik bir videoydu.Her gün yaptığım 4 hareket vardı onları yaptım.Telefonuma bir uygulama indirdim.30 günde egzersiz yapabiliyorsunuz.Onun ilk gününü yaptım.

Diyet Günlüğüm #Gün2

zaman: 00:14 0 yorum
Bugün çok değişik bir şekilde beslendim.Çok geç yattım.Sabah 7de uyudum.Öğlen 4 de kalktım ve o saatte kalkınca canım hiç bir şey yemek istemedi.
1 bardak süt ile günü açtım :D
Akşam saat 8 gibi 1 tabak bulgur pilavı,2 dilim çavdar ekmeği ve salata yedim.
Bulgur pilavı beni gerçekten çok tok tutuyor.
Ara öğün olarak da orta Türk Kahvesi içtim.
Bugünü de böyle kapatıyorum :)

Spor olarak bugün yürüyüş yapmadım.
Kendime bir program hazırladım.Onu uygulayacağım birazdan.Programım bel simitlerinden kurtulmak ile alakalı. :)
 

Nur'un Evreninden Template by Ipietoon Blogger Template | Gadget Review